11/05/2020
Ahora que debemos quedarnos en casa, ya sea trabajando desde
una computadora, ayudando a los niños con la tareas de la escuela, retomando la
lectura de algún libro o realizando manualidades, ocurre que nuestra demanda
visual en distancias cortas aumenta.
La utilización de nuestros ojos de manera prolongada puede
traer como consecuencia la fatiga visual, es decir, una serie de molestias
visuales producto de exigir nuestra visión.
Los niños no están exentos de esta problemática. Los
recursos para distraer a los más pequeños durante esta pandemia suelen agotarse
y es ahí donde acudimos a la utilización de los dispositivos digitales,
teléfonos o tablets, para entretenerlos.
La exposición prolongada a estas pantallas favorece la aparición de estas
molestias.
La fatiga visual puede manifestarse con síntomas tales como,
cansancio visual, dolores de cabeza, enrojecimiento y picazón en los ojos,
dificultad para enfocar, entre otros.
Para evitar esta problemática, es necesario realizar
periodos de descanso visual. Una técnica muy sencilla es la llamada REGLA DEL
20.20.20. Esta consiste en que, cada 20 minutos de trabajo visual de cerca, nos
tomamos 20 segundos para mirar un punto a 20 pies (6 metros). De esta manera,
al fijar nuestra vista en un punto lejano estaremos realizando una relajación
visual.
Por otro lado, pequeños masajes en los párpados mientras
mantenemos los ojos cerrados colaboran con la relajación y el alivio de los
síntomas. Es fundamental tener una buena iluminación a la hora de realizar las
actividades que requieran de nuestros ojos es un buen aporte para reducir la
problemática.
Controlar la exposición a las pantallas digitales es muy
importante, no solo por la fatiga visual que produce el uso excesivo sino también por la radiación
de luz que emiten que resultan perjudiciales para los ojos.
En esta cuarentena y para el resto de los días que vienen es
importante saber que nuestros ojos
también deben descansar.
CUIDÁ TUS OJOS
Lucía Fernández
Lic. en Óptica ocular y Optometría-UNLP
MP. 3094
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